Måndag 6 maj

Första passet efter 3 vilodagar och en tripp till Stockholm med godsaker. Sen passade man på med en bonus i form av 6 km löpning.

Kändes bra och skön genomkörare och lite backsquats fast det även denna dag låg push-pressar i passet vilket känns som det varit mycket senaste månaden. Kanske är för att man generellt är klen i axlarna och de flesta behöver bygga upp detta.

Teknik

4 rundor

  • 3-5 st back-squats @ 3X01
  • Vila 1 min
  • AMRAP strikta pull-ups med omvänt grepp @ 21X0
  • Vila 2 min

Resultat: 60 kg x 5 / 12 – 90 kg x 5 / 10 – 100 kg x 5 / 9 – 100 kg  x 5 / 9 st

Metcon

4 rundor på tid

  • 12 st Push-press @ 42,5 kg / 30 kg 
  • 12 st Tunga kb-svingar

Resultat: 4:11 min @ 42,5 kg / 32 kg

Sjukt nöjd med resultatet med bra flow och sjuk mjölksyra i underarmarna efteråt. Gott att vara igång igen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>