Baspass måndag 4 februari

Ännu ett baspass med fokus på teknik. Måste ändå säga att det var det tuffaste baspasset jag har varit på hittills och det blev en riktigt bra genomkörare.

A: Styrka & teknik: 3 rundor

  • 6-8 st marklyft
  • Max antal smala armhärvningar

Resultat: 8 x 70 kg / 30 – 8 x 70 kg / 15 – 8 x 70 kg / 15

Fortfarande lite svårt att veta och hitta vad jag borde ligga på men när jag nu går tillbaka och kollar på förra veckan så körde jag på 80 kg och något på 100 kg så jag borde kunnat öka lite här kände jag.
De smala armhävningar gick så där jag har haft det innan när jag var på gymet och det är att jag får kompressioner i mina översta kotor och då får jag en fruktansvärd huvudvärk. Så första fick jag avbryta för det och de andra två slutade jag så fort jag kände lite av det.

B: Metcon: 5 rundor på tid

  • 15 st kettlebells-svingar (20 kg)
  • 12 st box jumps (högsta möjliga)
  • 9 st wall balls (6 kg)

Resultat: 8:06 min

Det blev en ordentlig genomkörare där det var box jumpsen som var boven i dramat och sög mest energi ur en. Ökade på kettlebellen första gågen från 16 kg till 20 kg och det klarade jag och kan fortsätta med. Wall ballsen är väl det som flöt på mest och kan väl egentligen köra 9 kg på den nästa gång för att testa och utmana sig lite till.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>