Måndag 1 april – ”Annie”

Då var det dags att ta tagit träningen igen efter påsken, men det stämmer ju inte för jag var iväg och körde ett pass igår. Men det var ett underbart pass där jag blev riktigt trött och ordentligt genomsvett.

Styrka & teknik

3 varv

  • 8-12 st Bulgariska splittade knäböj 
  • Vila 30 sek
  • 60 sek handstående / 5 st wallclimbs / ARAMP Handstand-push-ups
  • Vila 2 min

Resultat: 12 st / ben viktfria / 2 x 15 sek handstående – 12 st / ben 16 kg / 2 x 15 sek handstående – 6  & 7 st 32 kg / 2 x 15 sek handstående

Knäböjen kändes aningen tunga när jag började lasta på, men gott nu kan det bara bli bättre. Handstånde var tungt för axlar och det värktes att jag hade körs push-pressar igår, men bara att jobba på.

Metcon – ”Annie”

50 – 40 – 30 – 20 – 10 reps på tid

  • Double-unders / Halverat antal burpees
  • Ankrade sit-ups

Resultat: 12:46 min

Eftersom jag inte kan göra DU så körde jag burpees istället och halverade antalet för just denna övningen. Det blev en ordentlig genomkörare så gjorde mig riktigt slut.

Efteråt så stannade jag kvar och körde lite push-ups och även övade lite på double-unders lyckades faktiskt med ett par i följd utan att landa på hälarna först så nu ska jag göra minst 25 st varje gång jag är i boxen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>