Resultat från fystestet

Nu har jag fått vissa resultat skickade till mig efter söndagens fystest. Nu har både pers i det mesta att jobba efter samt resultat att försök slå.

De flesta resultaten gick ut på att man skulle maxa en repetition och därav också byggt mig upp till den max rep. Så det finns mer på en del ;)

  • Back squats 1RM – 135 kg
  • Front squats 1RM – 120 kg
  • Deadlift 1RM – 160 kg
  • Close grip (40 cm) bench press 1RM – 90 kg
  • Dip 1RM external weight – 40 kg
  • Split squat, 8 reps – 24 kg / hand
  • Chin up 1RM external weight – 25 kg
  • Seated back over head press 1RM – 62 kg
  • Seated over head press, 6 reps – 20 kg / hand

Jag är själv supernöjd och jätteroligt att äntligen få resultat att jobba emot och min utvecklingskurva sedan jag började har verkligen pekat spikrakt uppåt.

Nu återstår det bara att max Power Clean, Power Snatch och 3000 m rodd som jag har fått i läxa att fixa själv för att det vara lite väl mycket moment på en förmiddag.

Utöver det jag har listat upp här så var det spänstövningar jämfota, på ett ben och massa andra roliga och spännande övningar maxade pull-ups, armhävningar, kasta en boll sittande mot en vägg andra grejer som är svårt att ta och få med.

Om det är någon som läser detta efter att jag har pratat med dom och så överensstämmer inte siffrorna med vad jag sa så är det inte för att jag försökt skryta utan bara att jag är glömsk :)

  1. [...] UPPDATERAT Här finner du resultatet från fystestet [...]... jarnesjo.net/halsoutvardering-fystest

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>