Morgonpass 28 mars – Farmers walk

Då var det dags för ytterligare ett morgonpass och som vanligt på en torsdag vilket börjar bli till en vana som börjar passa mig riktigt bra. Helt underbart att börja på morgonen med att fylla på kroppen med endorfiner. Dock var det aningen tungt att komma upp idag och frukosten var väl inte som önskat.

Styrka & teknik

4 set

  • 3-5 st tunga push-press
  • Vila 90 sekunder
  • 3-5 st tunga viktade pull-ups (10 kg)
  • Vila 90 sekunder

Resultat: 5×50 kg / 5×10 kg – 5×55 kg / 5×10 kg – 5×60 kg / 5×10 kg – 5×65 kg / 5×10 kg

Kändes riktigt bra och dock lite stel i handlederna när man kom upp i vikt på push-presserna. Men riktigt nöjd med mitt resultat på viktade pull-ups. Körde mer strikta med lite kippings på slutet och klarade det riktigt bra med 10 kg viktväst.

Metcon

Lagwod

  • 600 m farmers walk (Tungt!)
  • 5 burpees vid byte eller varje gång vikterna nuddar marken

Resultat: 76 kg (38 kg / hand) & 15 burpees  

Det gick riktigt riktigt bra och klarade gå över 200 m utan att sätta ner den en enda gång och det gick riktigt bra sedan efter trots att det började kännas i axlar, underarmar och händer. Sammanlagt gick jag kanske lite mer än 400 m och vi bytte bara tre gånger vilket är galet bra, men kanske lite lågt med vikter också, men 38 kg per hand är grymt.

Riktigt roligt att testa på farmers walk också som man bara sett på ”Worlds strongest man”.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>