Tisdagen 16 april – Frivändningar

Idag var det dags att nöta frivändningar och jag som tyckte att jag hyffast fattat upplägget och börjat komma in i det blev tillrätta visade och backade ett par steg idag. Säger inte att det är dåligt absolut inte det är skitbra att jag blir tillsagd och få jobba hårdare för att få till rätta knycken och göra rätt från början.

Teknikråden i dag löd att jag skulle ha lite mer raka ben och och ut med bröstet och sedan fälla mig framåt och sedan jobba ordentligt med höften så att man får med sig all kraft därifrån. När det kommer till att jobba med höften så kan du tänka dig att när du står med skivstången ovanför knäna i rätt position så att få till rätt knyck i höften kan du tänka dig hur reaktionen hade blivit om någon daskade till dig ordentligt i röven. Där har du knycken för att skicka iväg skivstången med rätt kraft uppåt och sedan är det bara att komma så snabbt som möjligt under. Grymt bra tips och det är bara att nöta på.

Metcon

5 min AMRAP

  • 5 st frivändningar
  • 10 st burpees och hoppa över skivstången mellan varje

Resultat: 4 varv @ 50 kg

Bra övning där man fick upp flåset ordentligt och jag jobbat med att verkligen tänka på tekniken på varje frivändning och inte slarva.

Nu väntar ”vilodag” i morgon med 2 km barfotalöpning. Har köpt mig barfotaskor så nu gäller det att vänja kroppen och detta kommer förhoppnings att göra det hela mycket roligare. Även passat på att köpa mig en pulsklocka som är påväg.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>