Igår så körde jag mitt sista inplanerade gruppass på Crossfiten här i Kalmar och från och med idag så kommer jag att få personlig programmering. Få och få jag har köpt 3 månader för att utvärdera om det kan vara något för mig.
På ett mer koncentrerat sätt försöka täppa mina svagheter och bli jämnare som utövare är väl målet skulle jag vilja säga, men vem vill inte bli så bra som möjligt och se vad man kan ha för potential. Läs mer »
Idag var det dags för ytterligare ett intervallpass vilket det har varit de sista söndagarna jag har varit med.
Det skulle bli intressant att känna av kroppen efter förra veckans tunga period. Jag har slarvat lite med maten så nu återstår det och se om orken var tillbaka.
Vi värmde upp med tabata boxhopp, wall-climbs, wall-balls, hoppred och burpees två varv med stretching emellan. Sedan var det dags för dagens pass/metcon.
Jag såg på tavlan att bästa i den andra gruppen hade kommit upp till 3 varv så ditt var jag själv minst tvungen att ta mig.
5 x 3 min ARAMP
3 min vila mellan och börja där du slutade förra varvet
Resultat: 4 varv + 15 pull-ups
Sjukt nöjd med mitt resultat och kände att jag gjorde mitt bästa ”slog” de andra inte för att det spelar någon roll, men för mitt egna mentala mål så var det riktigt skönt och härligt och känna att jag kändes pigg i kroppen.
Dagens pass var ett så kallat baspass som är ett nerskalat pass där man inte riktigt kör lika tufft som ett standardpass utan man drar lite på antalet repetitioner och jobbar mer efter med tekniken.
A: Teknik & Styrka: 5 rundor
Resultat: 50 kg – 80 kg – 80 kg – 100 kg – 80 kg
Är fortfarande så pass ny i alla övningar så jag har svårt att veta vad jag köra på för vikter, men överlag så kändes det riktigt bra.
B: Metcon: 3 rundor på tid
Resultat: 3:32 min
Kändes riktigt bra hade grymt bra flyt genom hela och kan ha varit lite för lätt men det var ordentliga stockar till ben efter passet. Det var ett bra benpass som jag fick nytta av min fotbollsbakgrund kan jag tänka mig. Men till nästa gång så är det dags att öka marklyftet.