Planka

Vecka 2: Pass 1 – One for the legs

Idag körde jag vecka 1 fjärde och sista pass. Kom i lite ofas mer starten och med volymen på passen ska jag erkänna att jag kände mig lite sliten så fick bli två dagars vila och sista passet för bli vecka 2 första.

Ska villigt erkänna att jag bävat lite inför detta passet sen jag såg det första gången. En del nya saker som jag inte har riktig koll på eller hur pass bra jag skulle klara av det. No fear jag här för att bli bättre nu kör vi. Läs mer »

Personlig träning – Vecka 1: Pass 1

Så då var första passet avklarat i min personliga programmering/träningsschema. Vi började med att gå igenom upplägget för kommande 3 månader. Under de kommande månaderna så kommer det vara olika perioder där man fokuserar mer på specifika delar som t ex ben, axlar eller löpning.

Fokus under period 1 kommer att ligga på

  • Upper body pull
  • Single leg
  • Core
  • Mobility
  • Bending

Det ska bli sjukt spännande att se vad detta kommer att ge. Spontant när jag kollar igenom första veckan så ser jag att jag kommer öka mängden på mina pass ganska ordentligt till vad jag är van vid. Det tar troligtvis ett tag för kroppen att ställa om sig och anpassa sig till den nya mängden. Både vad det gäller återhämtning, men även med kosten.
Vanligtvis så har jag bara kört två delar på passen jag har gått på tidigare, men här ser det ut att bli två styrke och teknik delar och sedan en metcon på slutet. Det kommer även att dyka upp mer avancerade övningar som man undviker på de vanliga passen vilket kommer att göra det extra roligt och fler övningar att nöta på.

Nu till dagens pass. Läs mer »