Så då har jag ännu en gång genomgått massa tester och denna gången utlagda under fem dagar. Det har varit mycket volym och go i passen där vi inte har sparat på något.

Spontant så här efter veckan som har gått är hur sjukt bra det har gått med fem veckors individuell träning. Men visst jag har slitet mer än någonsin och passen har både varit längre och hårdare än tidigare.

Här följer resultat från veckan som har gått:

• Benböj – 150 kg (+10 kg)
• 2000 m rodd – 6:51:08 Sub7 baby!! (Ska tydligen vara grymt bra under 7 min)
• Styrkefrivändning – 115 kg (+15 kg)
• 8 st Bulgarian split squat @ 30X1 (3 sek ner och 1 sek nere) – 32 kg / hand / ben (+ 8kg)
• Strikt press – 80 kg (+15 kg)
• Marklyft – 185 kg (+ 15 kg)
• Viktad pull-upp – 40 kg (+ 8 kg)
• Max antal pull-ups – 37 st (+ 2)
• 60 min rodd – 15 106 m
• Max antal armhävningar (med bröstet i) – 47 st
• Viktad dips – 66,5 kg (+ 22,5 kg!!)
• Smal (40 cm) bänkpress – 100 kg (+ 10 kg)
• Frontböj – 135 kg (+ 10 kg)

Jag är så jävla sjukt nöjd med resultaten som jag har åstadkommit under fem veckor och detta samtidigt under en mycket tung period i mitt liv så det gör det ännu goare. Och är så sjukt tacksamt för den goa andan man alltid möts av i boxen (CrossFit Kalmar) som alltid får en att känna sig välkommen och tack Stefan för den grymma ihopsättningen av programmet. Detta är bara början!

Letade även fram en före bild som är tagen precis innan jag började träna och sedan en från testveckan och det har hänt en del fast man har svårt att se det själv medan man håller på och mitt upp i att..

Denna bjuder jag på (8 månader av crossfit)